有人說CIIS是一間充滿靈性的學校，來到這裏之前我充滿困惑，不過在為期兩週的銜接課程中，我開始找到答案。
如果未來打算要來CIIS唸書不想被雷到，或是想保有一點神秘感的話，這篇文章請自動跳過唷。
銜接課程分為兩部分，第一週是針對國際學生辦的銜接課程，第二週會加入美國國內學生。
第一週國際學生週
帶領者為兩位CIIS的學生，一位是今年畢業，來自巴西的Adriana。另一位是Hanna，目前是博士生，準備進入寫論文的階段。
＊這篇文章會用到課程中提及的資料，已經得到兩位帶領者的同意分享。
參與同學總共有15位，來自不同地方，有來自波蘭、日本、中國、加拿大、巴西、新加坡（還有一些我忘了）。大家的主修不一樣。有 Integral counseling psycholohy, Expressive art therapies, Drama therapy, Somatic psychology, Women’s spiritually，每一個人會離開原有的舒適圈來到這間奇特學校的原因也很有趣，以後有機會在分享。
Meditation
每天早上開始以及結束前，我們會進行meditation，感受到當下的自己存在於這間教室。
我在台灣沒有冥想的經驗，而這個短暫的冥想時間，會讓我將上學的急躁感，穩定下來。很多時候，我們人到了現場但是腦袋其實還在煩惱其他的事情，也就是大家說的人到心沒到，而meditation讓我將分散各地的靈魂，抓回來面對當下。
How are you?
每天早上，我們會圍成一個圈，分享今天的自己如何，你的inner weather是如何？你的inner self感覺如何？ 離開團體時也會留下一句話或一個字給予這個團體。
這個活動讓我開始注意到自己的情緒，跟男友吵架時，感到開心時，或是覺得孤單時，情緒是怎麼在我身體裡運作的。
卡牌活動
Adriana 帶來許多卡牌，透過抽到的卡牌給自己一點指引，或是找出與inner self的共同點，有幾張沒有拍到照片。
我以前沒有使用過卡牌的經驗，只有在社工活動中使用說書人桌遊，而這幾次的卡牌是以自己為出發點，有時候一開始拿到卡片會充滿問號，不懂要如何解釋，可是這就像是緣分，每一張卡牌都有其意義，就像是生活中遇到的每一件人事物，儘管當下無感，但說不定未來某一天會感受：「啊！原來如此」
CIIS & Bay Area culture
CIIS的特別用語，非常有趣，這些單字是未來會不斷聽到的。當這些單字被整理出來時，可以漸漸感受到，學校會花很多時間在討論感受，支持彼此的情感。
- I feel you-to relate to what someone is saying, to agree, to understand of feel the same way.
- Resonate- to be filled with a deep sound; as a figure of speech- to agree, understand, or relate to something in a way that brings up strong emotions or sympathy.
- Conscious- to be aware , mindful, to have intention or purpose, to be concered.
- Activated-when you are filled with emotions, memories, or sensations.
- Titrating- to release or deal with painful emotions little by little, in small step, instead of all at once so that a person is not overwhelmed.
- Agency- feeling you the ability to act, be in control of yourself, the ability to change a situation or exert you power(opposite of feeling helpless)
- Grounded- feeling stable, secure, connected.
- Process- (as a noun-“My process"; as a verb “I need to processthat")- to work through intense emotions; a psychological process.
- Integral/ Holistic- relating to being whole or complete; “whole-person"(mind, body, spirit)
- Triggering/ Triggered- when something brings up a memory of trauma or a painful experience.
- Make/ Hold space- to create an environment for another person to express strong emotions.
- Synchronicity- a meaningful coincindence.
- Overwhelmed- to feel that something is too much, more than you can handle ; to deel. to be filled with strong emotions; that too much is happening.
Culture Shock
花了許多時間討論文化衝擊，其中討論到的是Culture Shock的W曲線。
可以參考這篇文章-Deal With Reverse Culture Shock
因為大部份的國際學生都是第一次來到舊金山生活，到了一個新的地方，一切都是新的挑戰，勢必得面對文化衝擊及適應，很多時候會問自己為什麼要來到這裡？為什麼要建立新的生活圈面對新的文化？為什麼要讓自己過著不快樂的生活？這樣子的問題會不斷的出現在未來這幾年，而Adriana分享了一句話讓我特別感動。
犧牲是為了成長，讓我們可以將養分帶回自己，也帶給家人、朋友及社群。
希望未來當我感到空虛寂寞困惑時，可以想起這句話。
Self-Care
從Culture Shock 後，帶到自我照顧，可以建立一個屬於自己的早晨儀式，可能是冥想，也有可能是吃個早餐，讓每天都有一個固定的開啟模式。
Adriana與Hanna推薦了一本書，The Wild Edge of Sorrow
勢必會遇到悲傷的狀態，該如何面對是需要找到方法的。
我正在閱讀這本書，以後看完進行讀書心得分享
Tours
1.Building Tour
CIIS的校園就是一棟建築物，小巧可愛，連圖書館都有。雖然沒有健身房，沒有游泳池，可是有wellness center 提供瑜珈課程，而且學校還有meditation room，讓師生有個冥想的空間。
2.校外教學
我們去了金門公園的笛洋美術館，剛好在第一週的免費日期，也讓同學們有外出郊遊認識彼此的機會。
紫說說
1. 一步又一步
踏入一間新學校讓人感到擔心，尤其是完全陌生的國家及環境，學校的bridge program讓國際學生可以有提早適應的機會。花了很多時間討論適應、自我照顧、當地文化及資源，這些都讓我們對於舊金山有更進一步的認識，第一週跟第二週的氛圍不太一樣，感受到第一週在課程安排及節奏上，步調較為緩慢，讓我們可以多一些時間去適應全英文的環境，雖然這對我來說還是有很大的挑戰，但第一天與最後一天相比，是一種grounded的感覺。
2.繼續努力
每天還是有新的挑戰、挫折、喜悅。在第一週結束的當天，我給予團體的回饋分享是：「第一天我很緊張，要講什麼話都得先在腦袋轉了幾次才能說出口，但到了第一週的最後一天，我可以很放心的說話，不用擔心大家是否聽得懂我的英文，我很放鬆。」
不過，第二週開始，國內學生加入後，挫折感開始放大再放大，這部分就等到下一篇再說吧！
Healing starts with you 
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